Concept 2 Bike Erg

Neu: Concept 2 Bike Erg

Willkommen in der Ergometer-Ecke! Wir haben nun ein „Bike Erg“ von Concept2! Wir erweitern damit unsere Ergometer-Auswahl von je fünf Rudergeräten, Skiergometern und Air Bikes. Probiert’s gern mal im Open Gym aus!

Anders als auf den Air Bikes wird auf dem Bike Erg, wie auf einem normalen Fahrrad, nur mit den Beinen gearbeitet, statt zusätzlich auch noch mit dem Oberkörper.

Der Widerstand „Damper“ (Stufe 1-10) entspricht also sozusagen einer Gangschaltung auf einem Fahrrad. Eine hohe Stufe fühlt sich z.B. an wie eine Bergauf-Tour und „brennt“ schnell in den Oberschenkeln! 😉

Ein paar gängige Benchmarks nach dem einradeln:

  • 2km, 5km oder 10km auf Zeit
  • Tabata Intervalltraining (8x 20 Sek / 10 Sek)
  • 50 oder 💯 Kalorien auf Zeit
  • 10, 20, 30 Min auf Distanz

Das Bike eignet sich natürlich auch gut zum Warmup oder lockeren Cooldown nach dem Workout. Bei Fragen: gerne! Neben dem Damper sind natürlich auch möglichst Sattel- und Lenker auf die Körpergröße einzustellen.

Wer etwas von den Benchmark-Workouts absolviert: gern bei BTWB eintragen!

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