CrossFit BTWB

Trainingserfolge messen mit CrossFit Beyondthewhiteboard

Zur Messung der Trainingsfortschritte arbeiten wir seit über zwei Jahren mit der App „Beyondthewhiteboard“, kurz BTWB. Als wohl weitverbreiteste Plattform im CrossFit Bereich dient sie als Hilfe beim Messen der Trainingsfortschritte sowie um Stärken und Defizite aufzuzeigen.

Kernfunktionen:
  • Dokumentation Deiner Trainingsresultate (wie z.B. verringerte Gewichte oder absolvierte Alternativübungen)
  • Simples Lifestyle-Tracking wie Schlafstunden (weniger als 7 Stunden, etc.), allgemeines Wohlbefinden oder Ernährungsqualität
  • Geschätzter Fitness-Level auf einer Skala von 0-100 im Relation zur gesamten Nutzerbasis und auch relativ für Deine Altersklasse
  • Analyse Deiner Stärken und Schwächen, wie z.B. Back Squat im Gegensatz zum Overhead Squat, 400m Sprint zu 5km Lauf oder CrossFit-typische Workouts „Benchmarks“ wie z.B. „Fran“ oder „Cindy“
  • Förderung der Community durch Kommentar und „Gefällt mir“ Funktionen bei neuen Bestwerten, Fortschritten bei Hassübungen ;-), uvm.
  • Frühzeitige Einsicht in die Kursinhalte des aktuellen Tages

Als Mitglied bei uns steht es Dir frei, ob Du Deine Trainingsergebnisse dort eintippst, privat einen Notizblock pflegst oder – auch vollkommen legitim – einfach nur das trainierst, wie wir es Dir vorgeben bzw. empfehlen.

Nach über zwei Jahren intensiver Nutzung (etwa zwei Drittel der Mitglieder) können wir Dir die Nutzung jedoch guten Gewissens ans Herz legen!

Diejenigen, die ihre Fortschritte und Ergebnisse darüber dokumentieren, können zielstrebiger trainieren, z.B. weil direkt vorgeschlagen wird, wieviel Kilogramm 75% vom Bestwert einer Langhantelübung entspricht. Wird ein Training 1:1 wiederholt, so wird das damalige Ergebnis ebenfalls direkt angezeigt, so dass man sich daran orientieren kann.

Die Funktionen zur Stärken- und Schwächenanalyse sowie zum Fitness-Level in unterschiedlichen Kategorien (Ausdauerkomponenten, schwere Gewichte, CrossFit Benchmarks, Körpergewichtsübungen, …) helfen, Dysbalancen aufzuzeigen und zeigen auf, woran Du arbeiten solltest – und worin Du vergleichsweise gut drin bist! 😉

Wir als Trainerteam können uns somit auch einen Überblick verschaffen, wer welche Ergebnisse erzielt hat. Steht ein ähnliches Training erneut an, können wir Dir leichter sagen, wie Du das meiste für Dich aus der Stunde bei uns herausholen kannst!

Dein Mitgliedsbeitrag beinhaltet die Nutzung von BTWB (Stand März 2019). Nutze die Gelegenheit, um Deinen Fortschritt festzuhalten und tu‘ es für Dich – nicht unbedingt, um anderen Mitgliedern daran teilhaben zu lassen! Die Sichtbarkeit Deiner Trainingsergebnisse steuerst Du über die App.

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