CrossFit & Rudern mit dem Concept 2 Row Erg

Seit vielen Jahren ist das Rudern mit dem Concept2 Rudergerät ein fester Bestandteil des CrossFit Kraft- und Ausdauertrainings. In unseren CrossFit Workouts rudern wir meist entweder „auf Kalorien“ oder „auf Distanz“ in Metern.

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CrossFit Elmshorn Jitsi Open Livestream

Auswertung der CF Open 2021

Die CrossFit Games Open 2021 sind um! Wir hatten 30 Teilnehmer mit vollständiger Beteiligung – niemand hat also eines der Workouts ausfallen lassen! Aktiv dabei waren 13 Damen & 17 Herren aus nahezu allen Altersklassen! Wir blicken zurück auf Erfolge, Erlebnisse und Erkenntnisse!

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Melde Dich an: die CrossFit Open 2021 stehen bevor!

Am Freitag, den 12. März beginnen die diesjährigen CrossFit Games Open! Die Anmeldung ist seit ein paar Tagen möglich und wir wollen möglichst viele begeistern, teilzunehmen! Das Format wurde den weltweiten Umständen der Pandemie angepasst und somit ist eine Teilnahme auch von daheim möglich!

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Heavy Day Simeon

Tipps für den nächsten CrossFit „Heavy Day“

Ein wichtiger Teil des CrossFit Trainings sind „Heavy Days“, an welchen schwere Gewichte & wenig Wiederholungen auf dem Plan stehen. Wie sollen 7-25 Reps als Trainingspensum genügen, wo man doch schweißtreibende WODs bis 15 Minuten gewohnt ist?

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CrossFit Warmups Teil 4: Presses

Wir setzen unsere Blogartikel-Serie zum Thema Warmups fort. Dieses mal geht es um drückende Übungen wie Pushups und andere schulter-lastige Workouts! Vieles dürfte unseren Mitgliedern bekannt sein – aber es ist immer sinnvoll, auf die Grundlagen zu achten und die Mobilität zu verbessern!

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CrossFit Warmups Teil 3: Deadlifts

Wir setzen unsere Blogartikel-Serie zum Thema Warmups mit Übungen fürs anheben vom Boden fort! Vieles dürfte unseren Mitgliedern bekannt sein – aber es ist immer sinnvoll, auf die Grundlagen zu achten! Wenn Du Dich in der Hüfte steif fühlst, wird Dir hoffentlich das erste Video helfen, mobiler ins Training einzusteigen!

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CrossFit Warmup Squat Kniebeuge

CrossFit Warmups Teil 2: Squats

Heute betrachten wir das Warmup für Squat-lastiges Training! Vieles dürfte unseren Mitgliedern bekannt sein – aber es ist immer sinnvoll, sich beim Air Squat zu konzentrieren! Wer viel sitzt oder es nicht gewohnt ist, unter die Parallele zu squatten, dem wird das erste Video helfen, mobiler ins bevorstehende Training zu gehen!

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CrossFit Warmup Series Part 1

Effektive CrossFit Warmups

Im Zuge des Corona-Lockdowns wird derzeit meist im „Homegym“ trainiert, um trotz Schließung der CrossFit Box fit zu bleiben! Über unsere Tracking Software BTWB erhalten unsere Mitglieder neben dem Workout Of The Day, auch das Warmup, welches an dem Tag vor Ort auf dem Whiteboard gestanden hätte.

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appetizer avocado bread breakfast

Neu im Angebot: Ernährungscoaching

Ab sofort besteht für unsere Mitglieder die Möglichkeit, ein Ernährungscoaching zu buchen. Wir arbeiten mit einem verhaltensbasierten Ansatz, um nachhaltig Gewohnheiten zu etablieren, welche in den Alltag integriert werden.

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CrossFit Masters: Alter ist nur eine Zahl!

Wider der Annahme, dass Trainingsintensität & CrossFit ja nur für die jungen Leute und Profis sei, möchten wir Mut machen: bei uns trainiert Jung und Alt gemeinsam in angeleiteten Kursen. Ganz besonders im höheren Alter ist Krafttraining, Förderung der Koordination und Ausführung von funktionellen Bewegungen wichtig, um eigenständig durch den Alltag zu kommen!

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