Strong body, healthy soul
Die meisten Menschen würden einen 1,6km Lauf (4 Runden 400m Rundstrecke) nicht mit einem „Vollgas“ Sprint beginnen. Warum nicht? Weil die „Vollgas“ Geschwindigkeit wahrscheinlich nicht für die nächsten drei Runden gehalten werden kann.
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Vom 2. Dezember bis Anfang Februar werden wir einem Kraftzyklus namens “Silverback” (“Silberrücken” ;-)) widmen. Dies ist Teil des weit verbreiteten CrossFit Trainingprogramms “CompTrain”, nach welchem wir euch seit Q3/2018 trainieren. Der Zyklus startet mit einem 5er Satz Back Squat als „Bestandsaufnahme“.
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Kommendes Wochenende beginnen wieder die Qualifikationswettkämpfe für die CrossFit Games – die „Open“!
Bei den Open handelt es sich um einen fünfwöchigen Zeitraum (Beginn Freitag, 11. Oktober, Ende Montag, 11. November).
Trotz Dauerregen waren unsere Teilnehmer sichtbar glücklich nach dem Zieleinlauf beim heutigen Stadtlauf in Elmshorn!
Es gab viele neue Bestwerte auf 5km und der Laufplan hat sich sichtbar gelohnt! Vielen lieben Dank an die Sportler, die heute in unserem Namen auf der 5km Strecke durch die Elmshorner Innenstadt angetreten sind!
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Seit heute sieht das vor unserer „Haustür“ ungefähr so aus, wie hier auf dem Bild zu sehen. Die Hamburger Straße ist nun auch aus Richtung Innenstadt offiziell gesperrt. Die Baustelle ist als „Anlieger frei“ markiert und theoretisch nach wie vor möglich. Das Befahren ist auf eigene Gefahr.
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Heute gibt’s etwas zum Thema Bildung! Es gibt zwar keinen akuten Anlass für eine Predigt, aber insbesondere für CrossFit Neulinge sicherlich eine hilfreiche Information! … natürlich auch für diejenigen interessant, die schon länger dabei sind und ein paar neue Ansätze mit ins Training nehmen können.
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Willkommen in der Ergometer-Ecke! Wir haben nun ein „Bike Erg“ von Concept2! Wir erweitern damit unsere Ergometer-Auswahl von je fünf Rudergeräten, Skiergometern und Air Bikes. Probiert’s gern mal im Open Gym aus!
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In den letzten Tagen gab es wieder tatkräftige Hilfe von Mitgliedern (hauptsächlich von „Bauleiterin“ Svetlana 🙂 ), die am Donnerstag zwölf Stunden für Ideen, Baumarkt/Ikea-Einkauf und Aufbau mit vor Ort war!
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Am Wochenende 25./26. Januar 2020 begrüßen wir Dimitri Janke „WeserLifting“ für ein Seminar zum Thema Gewichtheben. Es gibt also an zwei Tagen die Möglichkeit, sowohl im Snatch als auch im Clean&Jerk neue Tipps und Ansätze mitzunehmen.
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Pierre ist seit gut zwei Jahren CrossFitter und erzählt von seinem Einstieg in unserer Box. Früher hat er meist Gewichte gestemmt (das kann er immer noch!), mittlerweile kann er auch auf den Händen laufen und Muscle-Ups im Rack absolvieren. Obendrein hat er jede Menge neue Menschen kennengelernt. 🙂
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