„Kickstart“ Programm für Deine Ernährung

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Über eine Dauer von 6 Wochen wollen wir Dich in einem motivierenden Gruppenformat unterstützen, nachhaltige Gewohnheiten zu etablieren und messbare Resultate zu erzielen!

Unser „Kickstart“ Programm ist keine Ernährungs Challenge!

Vielmehr soll es ein motivierender, informationsreicher Einstieg in ein nachhaltige Essgewohnheiten sein! Grundlage ist das Erlernen & Umsetzen einer täglich messbaren Aufgabe. Dazu erhältst Du zu verschiedenen Themen hilfreiche Informationen und Infografiken, kleine Aufgaben und Fragen zur Selbstreflexion. Obendrein gibt es Motivation aus der Gruppendynamik – wie beim Sport!

Erfolge messen per App

Das Programm ist ausgelegt auf eine Gruppe von 20+ Teilnehmer/innen mit ähnlichen Zielen.

Wir unterscheiden hier in zwei Gruppen: Verlust von Körpergewicht bzw. Körperfett und damit Verbesserung von Gesundheitsmarkern und zum anderen Muskelaufbau & Sportperformance. So kommen Gleichgesinnte in einer digitalen Gruppe zusammen – ähnlich wie in gängigen Messenger Apps.

Man kann Informationen austauschen, wie z.B. Rezepte oder Heureka Momente.

In unseren Lektionen (Details weiter unten) gibt es bei den zwei Gruppen zwar Überschneidungen, da „am Ende des Tages“ jede Person Gemüse, Obst, Proteine etc. zu sich nehmen sollte. Aber selbstverständlich sind einige Inhalte dann doch inhaltlich abweichend aufgrund der unterschiedlichen Zielsetzung.

Über die App können & sollen Fortschritte aufgezeichnet werden, wie z.B. Körpermesswerte von der InBody Waage, ggfs. Fotos von Mahlzeiten und Erkenntnisse aus Aufgaben/Fragen zur Selbstreflexion. Coaches sichten Deine Daten regelmäßig (aber nicht 24/7!) und intervenieren bei Problemen oder ausbleibender Beteiligung.

Lektionen und Selbstreflexion

Über die Dauer des Programms erhältst Du jede Woche ein paar Lektionen zu verschiedenen Themen, z.B.: Größen von Mahlzeiten, Vermeidung von „Schwarz & Weiß“ Denken, Makro- und Mikronährstoffe wie Proteinmengen, Energiebedarf & Kalorien und alltagsrelevante Tipps. Diese sind geschmückt mit Fragen und Aufgaben zur Selbsteinschätzung.

Binnen der sechs Wochen arbeiten wir – und das ist das wichtigste – an drei kleinen „Habits“ also Gewohnheiten, welche Du idealerweise *jeden Tag* (auch am Wochenende) durch kleine Aufgabenstellungen ganz alleine umsetzen kannst.
Ziel: Nachhaltigkeit, die Du ohne Riesenaufwand in Deinen Alltag integrierst und so bessere Entscheidung triffst, wenn es um Deine Ernährung geht!

Vorher/Nachher mit „InBody“ Waage

Auch aufgrund großer Nachfrage unter unseren Mitgliedern integrieren wir unsere InBody Körperanalysewaage! Mit einem Scan auf der Waage werden Erfolge sichtbar: Verteilung von Muskelmasse, zuverlässige Körperfettmessung oder auch das Viszeralfett als Gesundheitsmarker. Zu Beginn des Programms gibt es eine Messung als Bestandsaufnahme sowie eine Messung in der sechsten Woche. Achtung: dies wird als „Gruppenevent“ durchgeführt – nicht als zeit- und kostenintensivere 1:1 Termine, damit die Kosten des Programms kleiner bleiben. Für Details dazu folge diesem Link!

Kosten

Für das Programm berechnen wir 79,-€! Inbegriffen ist die Nutzung der App mit entsprechendem Zugang zu den Inhalten, Motivation der Gruppe, ggfs. Feedback vom Coach sowie zwei (eigentlich ebenfalls kostenpflichtige) InBody Scans an Sammelterminen! Die Bezahlung erfolgt ein paar Tage vor tatsächlichem Beginn des Programms.

Achtung: Ergebnisse und Beiträge werden zwar gesichtet und es gibt auch die eine oder andere Rückmeldung. Aber: in dem genannten Preis ist keine (deutlich aufwändigere) 1:1 Betreuung mit Telefonaten oder ausschweifenden Gesprächen vor Ort in der Box inbegriffen. Kontaktiere uns bei Bedarf gern für eine personalisiertere 1:1 Betreuung.


Das Programm kann beginnen, sobald wir 20+ Personen zusammen haben! Wer den Einstieg verpasst hat, wird für den nächsten Launch vorgemerkt.

Interesse geweckt?

Dann freuen wir uns auf Deine Teilnahme am ersten Kickstart Programm in 2022!


    Was passiert danach?

    Wenn Dir die Nutzung der App und die Betreuung gefallen hat, freuen wir uns auf eine weitere Zusammenarbeit! Denn: nennenswerte Erfolge treten selten ein, wenn man auf sich allein gestellt ist! Für einen monatlichen Beitrag von 39,-€ unterstützen wir Dich nach dem Kickstart Programm weiter mit einem verhaltensbasierten Ernährungscoaching!
    Dies ist dann monatlich kündbar. Das Kickstart Programm geht nicht automatisch dahin über.