Am Freitag, den 11. November stand eine besondere Einheit an: das Hero-Workout „Chad“! Zu absolvieren waren 1000 Box Step Ups auf eine 20 Zoll Kiste. Aufgrund der Dauer des Workouts war die Kursdauer auf bis zu 90 Minuten statt üblicherweise 60 Minuten angesetzt.

Die gängige Dauer des Workouts liegt zwischen 45 bis 75 Minuten. Um das einzuhalten, können die 1000 Wiederholungen als 2er Team absolviert werden. Es darf gleichzeitig gearbeitet werden.

Bei regelmäßigem Training (mehfach pro Woche) war es auch als Einzelperson möglich! Aber Achtung: das Volumen ist eine ganze Menge! Wer kann, ist obendrein eingeladen, eine mitgebrachte Gewichtsweste/Rucksack, Sandbag oder Kurzhantel mit rauf und herunter zu tragen.

Gewidmet wird das Workout Chad Wilkinson, der sich in Folge mehrerer Militäreinsätze im Jahr 2018 das Leben nahm. Seine Frau Sara ist aktive CrossFit Trainerin und hat eine gemeinnützige Organisation namens Chad 1000X (https://chad1000x.com) ins Leben gerufen, um auf Suizidfälle aufmerksam zu machen und vorzubeugen.

Hier zeigen wir ein paar Trainingseindrücke von drei vollen Kursen! Vielen Dank für die rege Beteiligung! Der Großteil unserer Mitglieder hat die 1000 Wiederholungen absolviert. Einige haben sich mit Rucksäcken, Slamballs oder Gewichtswesten das Leben zusätzlich schwer gemacht. Auch eine Reduzierung auf 500 oder 750 Wiederholungen war natürlich möglich! 1000 Wiederholungen entsprechen 510 Höhenmeter!