Am Donnerstag, den 29. Februar beginnen die diesjährigen CrossFit Games Open! Auch in diesem Jahr wollen wir möglichst viele begeistern, sich für den weltweit wohl größten Sportwettkampf (mehrere 100.000 Teilnehmer/innen!) anzumelden!

Die (kostenpflichtige) Anmeldung ist seit dem 9. Januar auf der CrossFit Games Website möglich! 

Das Format: drei Wochen, je ein Workout, welches vorzugsweise Freitags in der Box absolviert wird! Wenn Du Freitags zum Training kommst, wirst Du also nicht drum herum, das Workout ebenfalls zu absolvieren – mit oder ohne Anmeldung! ;-)

Zusätzlich zu den zwei offiziellen RX & Scaled Versionen der Open Workouts gibt es auch noch eine weitere Abstufung mit der sog. „Foundation“ Version geben. Diese wir nochmals etwas vereinfacht und soll auch mit wenig oder gar keinem Equipment machbar sein.

Untypisch zum normalen Training des Tages arbeiten wir Freitags in sogenannten „Heats“ (Startwellen), so dass immer nur 5-10 Sportler gleichzeitig dran sind. Je nachdem, welche Übungen dran sind und wieviele Schiedsrichter (andere Mitglieder aus der Box) parat sind. Die sogenannten „Judges“ achten darauf, das die korrekte Wiederholungsanzahl sowie Bewegungsstandards wie z.B. Squat-Tiefe oder Wurfhöhe beim Wallball eingehalten werden!

Am späten Nachmittag werden Zuschauer für ein bißchen – wenn auch primär auf Spaß getrimmte – Wettkampfluft sorgen. Das führt zu gesteigerter Bemühung und möglicherweise den einen oder anderen neuen Bestwert!

Es wird drei Wochen geben, in welchen jeweils am Abend von Donnerstag auf Freitag ein Workout veröffentlicht wird. Es handelt sich also um die Freitage 1. März, 8. März sowie 15. März. Genau genommen hat man jeweils bis zum Montag Abend der Folgewoche Zeit, es zu absolvieren und online auf der CrossFit Games Website einzutragen.

Weltweites Leaderboard

Entsprechend Deiner Region (Deutschland) und Deines Alters erscheinst Du im weltweiten Leaderboard in verschiedenen Kategorien, z.B. in der Region Europa, in Deutschland, in Deiner Altersklasse (ab 35 Jahren wird extra gruppiert), nach Geschlecht oder auch nach Hashtag (zB. für #crossfitelmshorn oder #schleswigholstein).

Wer es drauf anlegt, kann somit gucken, wie man im Vergleich zu gleichaltrigen oder Trainingspartnern aus der Box abschneidet.

Du kannst pro Workout entscheiden, welche Version Du absolvierst. Sollte das erste Workout z.B. 7 Minuten Burpees sein, so wirst Du das wohl in der „RX“ Version machen können. Sind im nächsten Workout anspruchsvollere Gewichte oder Übungen gefordert, kannst Du hingegen in der Woche die skalierte Version wählen und für das dritte Workout kann ebenfalls individuell entschieden werden.

Es wird auf jeden Fall etwas machbares dabei sein – wenn auch es natürlich, wie immer, anstrengend wird! ;-)

Die besten 25% (ca.) der weltweiten Teilnehmer & der einzelnen Altersklassen qualifizieren sich für die nächste Stufe, den „Quarterfinals“!

Die Anmeldung

Es gibt eine Teilnahmegebühr von 20,- USD (ca. 18,50€), welche via Kreditkarte, Paypal, Apple Pay etc. gezahlt werden kann. Während der Registrierung wird u.a. Geschlecht, Alter, Wohnort abgefragt sowie (wichtig), ob Du in einem „Affiliate„, also einer offiziellen CrossFit Box, trainierst. Dort wäre also CrossFit Elmshorn einzugeben! ;-)

Wenn Du noch nie bei den Open teilgenommen hast, wirst Du einen Account auf der CF Games Website anlegen müssen. Andernfalls: ein bereits vorhandener Account aus den Vorjahren sollte wiederbenutzt werden!

In 2023 hat es nicht ganz geklappt, daher für 2024 erneut das Ziel: 50 Teilnehmer/innen wollen wir werden! Üblicherweise macht etwa ein Drittel bis Hälfte der angemeldeten Open Teilnehmer zum ersten Mal mit. Andere wenige sind bereits seit Anfang 2016 jedes Jahr in unserem Namen dabei! Die Namen der gemeldeten Teilnehmer werden im Laufe der nächsten Wochen über den lilanen Button eingesehen werden! :) Bei Fragen: nur zu, schick‘ gern eine E-Mail via Kontaktformular!