Gym Tafel in neuem Anstrich

Unsere große Tafel hat einen neuen Anstrich und Zweck bekommen! Statt der zuletzt vernachlässigten Benchmark Workouts findet ihr in Zukunft drei Bereiche.

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Neu vor Ort: 32,5kg Dumbbells

Staubfänger oder doch voll gut, sowas verfügbar zu haben? Üblich sind eigentlich bei uns 22,5kg bzw. 15kg Dumbbells als standardisierte Gewichte für viele Übungen. Nun gibt es darüber hinaus auch 32,5kg zum Schleppen, anheben und Drücken!

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CrossFit Workout „Chad“

Am Freitag, den 11. November stand eine besondere Einheit an: das Hero-Workout „Chad“! Zu absolvieren waren 1000 Box Step Ups auf eine 20 Zoll Kiste. Aufgrund der Dauer des Workouts war die Kursdauer auf bis zu 90 Minuten statt üblicherweise 60 Minuten angesetzt.

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Unser Fitness Bundesliga 2022 Spieltag

Unser Fitness Bundesliga Spieltag ist im Kasten! Unser Team kann wirklich stolz sein auf die erbrachten Leistungen! Trotz einem Krankheitsausfall bei unseren Damen standen die Sterne für unsere sieben übrigen Athlet:innen am gestrigen Sonnabend gut, so dass alle Leistungen aus dem Training am entscheidenden Wettkampftag verbessert werden konnten!

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Eindrücke vom Fitnessbundesliga Team Training

Ein paar Eindrücke vom heutigen „Fitness Bundesliga“ Team Training im Open Gym! Trainer Frank hat alle 8 Sportler des Teams zusammengetrommelt, so dass die meisten Workouts des Wettkampfes einmal gemeinsam ausprobiert werden konnten.

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Resultate vom Stadtlauf Elmshorn 2022

Am heutigen Vormittag hat nach einigen Jahren wieder der Elmshorner Stadtlauf stattgefunden! Mit rund 20 Sportler/innen waren wir mit einer für uns großen Truppe vertreten – so viele waren wir noch nie seit Gründung der Box!

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Trainingseindrücke vom 17.8.

Ein paar Eindrücke vom gestrigen Training! Wenn auch etwas unkonventionell für ein Workout of The Day: die Sportler durften ihre Version des WOD selbst auswählen! Zur Wahl standen zwei Oldschool CrossFit „Girls“ Workouts namens „Grace“ und „Isabel“.

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Braucht man Murph „Prep“?

Am Mo., den 30.5. steht das CrossFit Hero-Workout „Murph“ auf dem Trainingsplan! In diesem Clickbait Blogartikel 😉 erörtern wir, ob man sich dafür gesondert vorbereiten muss mit einem „Murph Prep“ – oder ob’s Murph einfach Teil eines variierenden CrossFit Trainingspensums sein sollte…?

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