Melde Dich an: die CrossFit Open 2021 stehen bevor!

Am Freitag, den 12. März beginnen die diesjährigen CrossFit Games Open! Die Anmeldung ist seit ein paar Tagen möglich und wir wollen möglichst viele begeistern, teilzunehmen! Das Format wurde den weltweiten Umständen der Pandemie angepasst und somit ist eine Teilnahme auch von daheim möglich!

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Heavy Day Simeon

Tipps für den nächsten CrossFit „Heavy Day“

Ein wichtiger Teil des CrossFit Trainings sind „Heavy Days“, an welchen schwere Gewichte & wenig Wiederholungen auf dem Plan stehen. Wie sollen 7-25 Reps als Trainingspensum genügen, wo man doch schweißtreibende WODs bis 15 Minuten gewohnt ist?

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CrossFit Warmup Squat Kniebeuge

CrossFit Warmups Teil 2: Squats

Heute betrachten wir das Warmup für Squat-lastiges Training! Vieles dürfte unseren Mitgliedern bekannt sein – aber es ist immer sinnvoll, sich beim Air Squat zu konzentrieren! Wer viel sitzt oder es nicht gewohnt ist, unter die Parallele zu squatten, dem wird das erste Video helfen, mobiler ins bevorstehende Training zu gehen!

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appetizer avocado bread breakfast

Neu im Angebot: Ernährungscoaching

Ab sofort besteht für unsere Mitglieder die Möglichkeit, ein Ernährungscoaching zu buchen. Wir arbeiten mit einem verhaltensbasierten Ansatz, um nachhaltig Gewohnheiten zu etablieren, welche in den Alltag integriert werden.

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CrossFit Masters: Alter ist nur eine Zahl!

Wider der Annahme, dass Trainingsintensität & CrossFit ja nur für die jungen Leute und Profis sei, möchten wir Mut machen: bei uns trainiert Jung und Alt gemeinsam in angeleiteten Kursen. Ganz besonders im höheren Alter ist Krafttraining, Förderung der Koordination und Ausführung von funktionellen Bewegungen wichtig, um eigenständig durch den Alltag zu kommen!

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„Support Your Local Box“ Fundraiser

Der „Support Your Local Box Fundraiser“ ist ein CrossFit Event, welches zugunsten der CrossFit „Affiliates“ (Boxen) veranstaltet wird! Die temporären Betriebsschließungen & Social Distancing trennen uns zwar geografisch, aber die CF Community kommt auch online fürs Training zusammen!

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Benchmark Workouts für CF Elmshorn

Wir nutzen die Zeit der behördlichen Schließung zum aufräumen und Umsetzen von Ideen, die „schon immer mal“ gemacht werden sollten. Eines davon ist eine Aktualisierung unserer „PR“ Tafel!

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CrossFit Workouts schneller absolvieren

Die meisten Menschen würden einen 1,6km Lauf (4 Runden 400m Rundstrecke) nicht mit einem „Vollgas“ Sprint beginnen. Warum nicht? Weil die „Vollgas“ Geschwindigkeit wahrscheinlich nicht für die nächsten drei Runden gehalten werden kann.

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