appetizer avocado bread breakfast

Neu im Angebot: Ernährungscoaching

Ab sofort besteht für unsere Mitglieder die Möglichkeit, eine Ernährungsberatung zu buchen. Wir arbeiten mit einem verhaltensbasierten Ansatz, um nachhaltig Gewohnheiten zu etablieren, welche in den Alltag integriert werden.

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CrossFit Masters: Alter ist nur eine Zahl!

Wider der Annahme, dass Trainingsintensität & CrossFit ja nur für die jungen Leute und Profis sei, möchten wir Mut machen: bei uns trainiert Jung und Alt gemeinsam in angeleiteten Kursen. Ganz besonders im höheren Alter ist Krafttraining, Förderung der Koordination und Ausführung von funktionellen Bewegungen wichtig, um eigenständig durch den Alltag zu kommen!

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„Support Your Local Box“ Fundraiser

Der „Support Your Local Box Fundraiser“ ist ein CrossFit Event, welches zugunsten der CrossFit „Affiliates“ (Boxen) veranstaltet wird! Die temporären Betriebsschließungen & Social Distancing trennen uns zwar geografisch, aber die CF Community kommt auch online fürs Training zusammen!

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Benchmark Workouts für CF Elmshorn

Wir nutzen die Zeit der behördlichen Schließung zum aufräumen und Umsetzen von Ideen, die „schon immer mal“ gemacht werden sollten. Eines davon ist eine Aktualisierung unserer „PR“ Tafel!

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CrossFit Workouts schneller absolvieren

Die meisten Menschen würden einen 1,6km Lauf (4 Runden 400m Rundstrecke) nicht mit einem „Vollgas“ Sprint beginnen. Warum nicht? Weil die „Vollgas“ Geschwindigkeit wahrscheinlich nicht für die nächsten drei Runden gehalten werden kann.

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silverback-core

„Silverback“ Kraftzyklus

Vom 2. Dezember bis Anfang Februar werden wir einem Kraftzyklus namens “Silverback” (“Silberrücken” ;-)) widmen. Dies ist Teil des weit verbreiteten CrossFit Trainingprogramms “CompTrain”, nach welchem wir euch seit Q3/2018 trainieren. Der Zyklus startet mit einem 5er Satz Back Squat als „Bestandsaufnahme“.

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Concept 2 Bike Erg

Neu: Concept 2 Bike Erg

Willkommen in der Ergometer-Ecke! Wir haben nun ein „Bike Erg“ von Concept2! Wir erweitern damit unsere Ergometer-Auswahl von je fünf Rudergeräten, Skiergometern und Air Bikes. Probiert’s gern mal im Open Gym aus!

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Ausbau vom Tresenbereich

In den letzten Tagen gab es wieder tatkräftige Hilfe von Mitgliedern (hauptsächlich von „Bauleiterin“ Svetlana 🙂 ), die am Donnerstag zwölf Stunden für Ideen, Baumarkt/Ikea-Einkauf und Aufbau mit vor Ort war!

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