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Woche 1 der 800g Challenge ® – Mengen
Die Erwartung der 800g Challenge® ist es, dass Du Deine Früchte und Dein Gemüse zu Hause oder bei der Arbeit mit einer Waage abwiegst! Da Du nicht immer eine Waage [...]
Infografik zur 800g Challenge ®
Kürzlich berichteten wir über die 800g Challenge®, welche wir unseren Mitgliedern im März anbieten wollen. Es gab einige sich wiederholende Fragen, z.B. wieviel denn nun bei der Challenge essen darf? [...]
Weightlifting Seminar mit Weser Lifting
Am Wochenende hatten wir mit Dimitri Janke von Weser Lifting einen Gasttrainer in unserer Box. Thema war "Modul 1" im olympischen Gewichtheben, also Snatch und Clean & Jerk. Nach einer theoretischen Einleitung ging es [...]
Die 800g Ernährungs-Challenge®
Für 2020 haben wir es uns auf die Kappe geschrieben, unseren Mitgliedern das Thema Ernährung näher zu bringen. Wir werden dies erstmalig in Form einer Ernährungs-Challenge anbieten. Anlass ist auch eine Mitgliederumfrage aus 2019, bei [...]
CrossFit Workouts schneller absolvieren
Die meisten Menschen würden einen 1,6km Lauf (4 Runden 400m Rundstrecke) nicht mit einem "Vollgas" Sprint beginnen. Warum nicht? Weil die "Vollgas" Geschwindigkeit wahrscheinlich nicht für die nächsten drei Runden gehalten werden kann. Und [...]
„Silverback“ Kraftzyklus
Vom 2. Dezember bis Anfang Februar werden wir einem Kraftzyklus namens “Silverback” (“Silberrücken” ;-)) widmen. Dies ist Teil des weit verbreiteten CrossFit Trainingprogramms “CompTrain”, nach welchem wir euch seit Q3/2018 trainieren. [...]
CrossFit Open 2020
Kommendes Wochenende beginnen wieder die Qualifikationswettkämpfe für die CrossFit Games – die „Open“!Bei den Open handelt es sich um einen fünfwöchigen Zeitraum (Beginn Freitag, 11. Oktober, Ende Montag, 11. November). [...]
Bestzeiten beim Stadtlauf Elmshorn
Trotz Dauerregen waren unsere Teilnehmer sichtbar glücklich nach dem Zieleinlauf beim heutigen Stadtlauf in Elmshorn! Es gab viele neue Bestwerte auf 5km und der Laufplan hat sich sichtbar gelohnt! Vielen lieben Dank an die [...]
RX oder modifiziert?
Heute gibt's etwas zum Thema Bildung! Es gibt zwar keinen akuten Anlass für eine Predigt, aber insbesondere für CrossFit Neulinge sicherlich eine hilfreiche Information! ... natürlich auch für diejenigen interessant, die schon länger dabei [...]
Neu: Concept 2 Bike Erg
Willkommen in der Ergometer-Ecke! Wir haben nun ein „Bike Erg“ von Concept2! Wir erweitern damit unsere Ergometer-Auswahl von je fünf Rudergeräten, Skiergometern und Air Bikes. Probiert’s gern mal im Open Gym aus! Anders als [...]