Blog
Tipps für den nächsten CrossFit „Heavy Day“
Ein wichtiger Teil des CrossFit Trainings sind "Heavy Days", an welchen schwere Gewichte & wenig Wiederholungen auf dem Plan stehen. Wie sollen 7-25 Reps als Trainingspensum genügen, wo man doch schweißtreibende WODs bis 15 [...]
CrossFit Warmups Teil 4: Presses
Wir setzen unsere Blogartikel-Serie zum Thema Warmups fort. Dieses mal geht es um drückende Übungen wie Pushups und andere schulter-lastige Workouts! Vieles dürfte unseren Mitgliedern bekannt sein – aber es ist immer sinnvoll, auf [...]
CrossFit Warmups Teil 3: Deadlifts
Wir setzen unsere Blogartikel-Serie zum Thema Warmups mit Übungen fürs anheben vom Boden fort! Vieles dürfte unseren Mitgliedern bekannt sein – aber es ist immer sinnvoll, auf die Grundlagen zu achten! Wenn Du Dich in [...]
CrossFit Warmups Teil 2: Squats
Heute betrachten wir das Warmup für Squat-lastiges Training! Vieles dürfte unseren Mitgliedern bekannt sein - aber es ist immer sinnvoll, sich beim Air Squat zu konzentrieren! Wer viel sitzt oder es nicht gewohnt ist, [...]
Effektive CrossFit Warmups
Im Zuge des Corona-Lockdowns wird derzeit meist im „Homegym“ trainiert, um trotz Schließung der CrossFit Box fit zu bleiben! Über unsere Tracking Software BTWB erhalten unsere Mitglieder neben dem Workout [...]
Neu im Angebot: Ernährungscoaching
Ab sofort besteht für unsere Mitglieder die Möglichkeit, ein Ernährungscoaching zu buchen. Wir arbeiten mit einem verhaltensbasierten Ansatz, um nachhaltig Gewohnheiten zu etablieren, welche in den Alltag integriert werden. Die Betreuung umfasst einen Zeitrahmen [...]
CrossFit Masters: Alter ist nur eine Zahl!
Wider der Annahme, dass Trainingsintensität & CrossFit ja nur für die jungen Leute und Profis sei, möchten wir Mut machen: bei uns trainiert Jung und Alt gemeinsam in angeleiteten Trainingseinheiten. Ganz besonders im höheren [...]
Moving Monkey® Calisthenics X Mobility
Auf vielfachen Wunsch haben wir uns um einen Workshop bemüht! Mit Monique und Leon holen wir zwei Experten nach Elmshorn. Thema: Calisthenics und Mobility! Wir bieten zwei Workshop-Tage an. Diese bauen nicht aufeinander auf [...]
Wiedereröffnung ab 18. Mai unter Auflagen!
Sehr geehrte Mitglieder und Interessenten, nach zwei Monaten behördlicher Schließung können wir unser Training in der Box endlich wieder aufnehmen! Natürlich gelten ab sofort entsprechende Hygienevorschriften, um die Verbreitung des Coronavirus (COVID-19) weiter einzudämmen. [...]
„Support Your Local Box“ Fundraiser
Der „Support Your Local Box Fundraiser“ ist ein CrossFit Event, welches zugunsten der CrossFit "Affiliates" (Boxen) veranstaltet wird! Die temporären Betriebsschließungen & Social Distancing trennen uns zwar geografisch, aber die CF Community kommt auch [...]