Strong body, healthy soul
Freitag Abend war Infoabend: unser Trainer und Tag-1 Mitglied Frank hat knapp 20 interessierte Mitglieder zum Thema Laufen informiert.
Von Lauf ABC und Grundbegriffen bis hin zum Aufbau eines Laufplans gab es reichlich Informationen von dem früheren Triathleten und Ironman Teilnehmer.
In der ersten Jahreshälfte ist unser Mitglied Silke mit ihren Leistungen ganz besonders hervorgestochen. Zum Jahreswechsel bzw. seit einem Ernährungsabend in unserer Box hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, ihre Ernährung auf Vordermann zu bringen und auch das Sportpensum hochzuschrauben.
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Liebe Mitglieder,
seit dieser Woche gibt es eine neue Kollektion unserer Box-Shirts! Der Preis pro Shirt liegt bei 20,-€. Für die Damen gibt es zwei Farben, lila & dunkelgrau, Größe S bis XL. Für die Herren dunkelgrau/meliert in den Größen M bis XL (Unisex Shirts)
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Gratulation an unser Mitglied Birgit zur bestandenen CrossFit Level 1 Trainer Prüfung! Sie hat Ende Juni am Seminar in Frankfurt teilgenommen.
Nachdem sie bereits aus Interesse am Gymnastics Seminar teilgenommen hat, war dies nun ein umfassenderer Einblick ins Training und das viele lernen wurde belohnt!
Am Sonnabend, den 1. Juni 2019 haben wir wieder das bekannte Hero-Workout „Murph“ absolviert. Es wurde dem gefallenen US Soldaten Lt. Michael P. Murphy gewidmet wurde und weltweit in vielen CrossFit Boxen zum US-Feiertag „Memorial Day“ auf dem Trainingsplan steht.
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Seit Herbst letzten Jahres arbeiten mit dem Firmenfitness Anbieter „qualitrain“ zusammen. Arbeitgeber können deutschlandweit Gesundheitsförderung betreiben, indem sie ihren teilnehmenden Mitarbeiter/innen Zugang zu qualifizierten Fitnessstudios & Co. ermöglichen.
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In drei Wochen, am Sonntag den 2. Juni 2019, bilden wir wieder eine Laufgruppe beim Stadtlauf in Barmstedt!
In den vergangenen Jahren konnten wir immer jemanden motivieren, zum ersten Mal einen Stadtlauf bzw. Lauf über 5km mitzumachen und sind dabei als Gruppe ins Ziel eingelaufen.
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Heute veröffentlichen wir eine Zusammenfassung unseres Vortrags zum CrossFit Workout Tracking mit „Beyond The Whiteboard“ (BTWB). Es dient der Dokumentation Deiner Trainingsfortschritte. Die PDF Datei gibt Dir einen Einblick in das wohl verbreiteste & umfangreiche Tool. Die Nutzung ermöglicht Dir auch, zu sehen wie das Workout des Tages lautet.
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Vielen Dank an alle helfenden Schiedsrichter („Judges“) und Gäste fürs anfeuern in den vergangenen fünf Wettkampf-Wochen der CrossFit Games Open bei uns in der Box! Das gewohnte Abschluss-BBQ folgt demnächst (wie intern angekündigt)!
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Zur Messung der Trainingsfortschritte arbeiten wir seit über zwei Jahren mit der App „Beyondthewhiteboard“, kurz BTWB. Als wohl weitverbreiteste Plattform im CrossFit Bereich dient sie als Hilfe beim Messen der Trainingsfortschritte sowie um Stärken und Defizite aufzuzeigen.
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