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Benchmark Workouts für CF Elmshorn
Wir nutzen die Zeit der behördlichen Schließung zum aufräumen und Umsetzen von Ideen, die "schon immer mal" gemacht werden sollten. Eines davon ist eine Aktualisierung unserer "PR" Tafel! Hier findet ihr nun sechs Workouts, welche [...]
Wegen Coronavirus vorerst geschlossen
Sehr geehrte Mitglieder und Interessenten, leider ist der Betrieb der CrossFit Box seit Mitte März vorübergehend eingestellt. Wir stellen unseren Mitgliedern übers Internet täglich variierende Online-Workouts zur Verfügung, damit sie weiterhin die fittesten Menschen der [...]
Woche 4 der 800g Challenge ® – Beständigkeit
Willkommen in der letzten Woche der 800g Challenge ®! Schreibe Deine Punkte weiter auf! Die #800gChallenge® endet Sonntag Abend und Deine Punkte sollten bis Montag Abend eingetragen sein. Auch wenn [...]
Woche 3 der 800g Challenge ® – Vielfalt
Zwei Wochen der 800g Challenge® liegen bereits hinter Dir! Das sind mehr als 11kg Obst und Gemüse, welche Du zu Dir genommen hast! Hoffentlich hat Dir Dich die Challenge bereits [...]
Woche 2 der 800g Challenge ® – das Frühstück
Wir befinden uns bereits in der zweiten Woche der 800g Challenge®. Hast Du bereits bemerkt wie wichtig Dein Frühstück ist, um Dein Ziel von 800 Gramm zu erreichen? Hier bekommst Du ein paar Tipps, [...]
Woche 1 der 800g Challenge ® – Mengen
Die Erwartung der 800g Challenge® ist es, dass Du Deine Früchte und Dein Gemüse zu Hause oder bei der Arbeit mit einer Waage abwiegst! Da Du nicht immer eine Waage [...]
Infografik zur 800g Challenge ®
Kürzlich berichteten wir über die 800g Challenge®, welche wir unseren Mitgliedern im März anbieten wollen. Es gab einige sich wiederholende Fragen, z.B. wieviel denn nun bei der Challenge essen darf? [...]
Weightlifting Seminar mit Weser Lifting
Am Wochenende hatten wir mit Dimitri Janke von Weser Lifting einen Gasttrainer in unserer Box. Thema war "Modul 1" im olympischen Gewichtheben, also Snatch und Clean & Jerk. Nach einer theoretischen Einleitung ging es [...]
Die 800g Ernährungs-Challenge®
Für 2020 haben wir es uns auf die Kappe geschrieben, unseren Mitgliedern das Thema Ernährung näher zu bringen. Wir werden dies erstmalig in Form einer Ernährungs-Challenge anbieten. Anlass ist auch eine Mitgliederumfrage aus 2019, bei [...]
CrossFit Workouts schneller absolvieren
Die meisten Menschen würden einen 1,6km Lauf (4 Runden 400m Rundstrecke) nicht mit einem "Vollgas" Sprint beginnen. Warum nicht? Weil die "Vollgas" Geschwindigkeit wahrscheinlich nicht für die nächsten drei Runden gehalten werden kann. Und [...]